อาหารเร่งการเผาผลาญ 9
ชนิด พิชิตหุ่นสวยฟิตเปรี้ยะ!
การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยวิธีที่หลากหลาย ซึ่งสาวๆ อาจเลือกวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้ผลเร็วด้วยการกินยาลดน้ำหนัก ซึ่งเมื่อทานเข้าไปแล้วอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ในภายหลัง แต่วันนี้สาวๆ ไม่ต้องกังวลใจเรื่องดังกล่าวอีกต่อไป เพราะเราขอแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินซึ่งไร้ผลข้างเคียงมาแนะนำให้สาวๆ ได้อ่านและลองทำกันดูค่ะขอรับรองว่าเมื่อทานอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นไม่ทำให้เกิดอันตรายแต่อย่างใดอย่างแน่นอน หากสาวๆ รู้จักที่จะบริโภคมันได้อย่างเหมาะสมและถูกต้อง สำหรับอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายมีดังนี้
1.มะละกอ
มะละกอมีน้ำย่อยตัวสำคัญที่ชื่อว่า “ปาปาอิน” ซึ่งช่วยย่อยอาหารที่กินเข้าไปแล้วสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยดูดซึมโปรตีนอันเป็นสารอาหารสำคัญของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
2.ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนซึ่งให้พลังงานสูงและไขมันต่ำที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
เนื่องจากข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด อีกทั้งข้าวโอ๊ตยังถือเป็นอาหารคลีนที่เหมาะสำหรับหญิงสาวที่รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งสาวๆ สามารถนำข้าวโอ๊ตมาทำเป็นอาหารเช้าหรือนำมาเป็นส่วนผสมในอาหารคลีนได้อย่างหลากหลายเมนูเลยทีเดียว
3.อัลมอลด์
ธัญพืชอย่างอัลมอนด์ให้คุณค่าทางอาหารต่อร่างกายได้สูงกว่าถั่วชนิดอื่นๆ เป็นอย่างมาก และยังติด 1 ใน 10 ของสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย และที่สำคัญอัลมอนด์ยังมีกรดไขมันดีที่สำคัญต่อร่างกายอีกทั้งยังอุดมด้วยสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเผาผลาญอย่างนับไม่ถ้วนเลยทีเดียว
4.ชาเขียวมัทฉะ
ชาเขียวมัทฉะเป็นเครื่องดื่มที่ให้กลิ่นและรสชาติที่ดีที่สุด และยังเป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณประโยชน์นับไม่ถ้วน
และในตัวชาเขียวมัทฉะนั้นจะมีสารโพลีฟีนอลที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้โดยตรง
5.ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีความเผ็ดร้อนแฝงอยู่ ด้วยเหตุนี้เองจึงเป็นผลดีต่อร่างกายของเรา เพราะความเผ็ดร้อนนี้จะช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารและช่วยเร่งระดับการเผาผลาญไขมันในร่างกายไปอย่างพร้อมๆ กัน
6.พริกไทยดำ
สำหรับหญิงสาวที่ทำการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจังคงรู้ดีถึงสรรพคุณของพริกไทยดำ เนื่องจากพริกไทยดำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมายและมีฤทธิ์เป็นด่างเหมาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงสาวที่ต้องการลดน้ำหนักและต้องการให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมค่ะ
7.พริกขี้หนู
พริกขี้หนูมีสารแคปไซซินที่ช่วยระงับความอยากอาหารและเพิ่มอุณหภูมิให้กับร่างกายทุกครั้งที่กินพริกเข้าไป
ซึ่งความเผ็ดร้อนของพริกนี่เองที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม
8.บลูเบอร์รี่
ผลไม้ชนิดนี้อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการสำคัญของการสะสมไขมันในร่างกายและที่สำคัญยังมีส่วนช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
9.ผักโขม
ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นต่อมเร่งการเผาผลาญของอาหารและทำให้การเผาผลาญอาหารในร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนต้องการเร่งระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายก็ต้องกินผักโขมเป็นประจำนะคะ ที่สำคัญผักโขมนั้นยังเป็นผักที่มีรสชาติไม่ขมไม่ฝาด
ถือเป็นผักที่เอาใจหญิงสาวที่อยากได้สารอาหารดีๆ จากผักใบเขียวนั่นเองค่ะ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก หรือกำลังหาอาหารที่ช่วยในการเร่งการเผาผลาญระบบในร่างกายอยู่ คงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงแค่หญิงสาวจดจำอาหารสุขภาพเหล่านี้ที่เราได้นำมาบอกกล่าวกันไปข้างต้น ก็สามารถมีร่างกายที่ไร้ไขมันแล้วล่ะค่ะเพราะอาหารเหล่านั้นให้ผลดีและมีประสิทธิภาพในการเร่งระบบการเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดี ลองหามาทานกันดู เพียงไม่กี่สัปดาห์ร่างของสาวๆ ก็จะกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนเดิมแล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก:https://freedomcontent.com
ผิว สาวที่ขาวกระจ่างใสเป็นอะไรที่น่ามองอย่างยิ่ง แต่หากเมื่อไรที่ต้องออกแดดสาวๆ หลายคนก็มักกังวลกันเป็นทิวแถว ว่าหลังจากออกแดดกลับมาแล้วผิวจะต้องประสบกับปัญหาผิวหมองคล้ำ อันเกิดจากรังสียูวีทำลายแน่นอน
จริง
อยู่ค่ะที่เราทุกคนจะต้องมีผิวหมองคล้ำและมีริ้วรอยตามมาง่าย
หากออกแดดแล้วไม่รู้จักป้องกัน แต่หากคุณทำตามคำแนะนำจากเราตามนี้
ออกแดดคราวหน้ารับรองหมดกังวลเรื่องปัญหาผิวคล้ำเสียจากแดดแน่นอน
ตามมาดูกันเลยนะคะว่าเราจะมีวิธีรับมือแสงแดดไม่ให้ทำลายผิวสวยของคุณได้
อย่างไร
1.ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้งไม่
อยากมีผิวคล้ำเสียง่ายมาก ประการแรกให้คุณทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
โดยเฉพาะก่อนออกจากบ้านควรทาล่วงหน้าก่อนออกแดดประมาณ 30
นาทีและควรเลือกชนิดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป นอกจากนี้
หากต้องตากแดดนานอย่าลืมทากันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมงนะคะ
จะได้ช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้อย่างยาวนานมากขึ้น
2.พร็อพเสริม..ตัวช่วยกันแดดที่ห้ามพลาดนอก
จากการทาครีมกันแดด
และการสวมเสื้อผ้าที่ช่วยปกปิดผิวหนังจากแดดได้อย่างมิดชิดแล้ว สาวๆ
อย่าลืมตัวช่วยที่จะเป็นพร็อพเสริมในการแต่งตัวและยังช่วยกันแดดในตัวได้
ด้วย อันได้แก่ หมวก ร่มสีสันสวยๆ และแว่นตากันแดด เป็นต้น
หรืออาจจะเป็นผ้าคลุมไหล่สวยๆ สักผืนที่จะช่วยปกปิดผิวหนังจากแดด
แถมยังกลายเป็นไอเท็มที่จะปรับลุคการแต่งตัวของสาวๆ ให้สวยสะกดตา
ดูมีเสน่ห์โดดเด่นได้มากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
3.สวมเสื้อผ้าที่ช่วยปกปิดผิวมิดชิด รู้ทั้งรู้ว่าจะออกแดดและอาจจะต้องเจอแดดเป็นเวลานาน สาวๆ
ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่จะช่วยปกป้องแสงแดดไม่ให้ทำลายผิวได้อย่างโดยตรงไว้
ด้วยนะคะ แม้ว่าคุณจะทาครีมกันแดดแล้วก็ตาม
แต่ทว่าแสงแดดเมืองไทยเราร้อนแรงนัก ปกป้องอีกชั้นก็ใช่ว่าจะเสียหาย
แถมยังช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้เสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้แดดได้ง่าย
ด้วย
4.กินอาหารป้องกันแสงแดดนอก
จากการปกป้องรังสี UV จากภายนอกแล้ว สาวๆ
รู้มั้ยคะว่ายังมีอาหารบางประเภทที่คุณสามารถกินเพื่อช่วยป้องกันรังสี UV
ได้ด้วย ได้แก่ มะเขือเทศ ฟักข้าวและชาเขียวค่ะ
สำหรับฟักข้าวและมะเขือเทศนั้นมีไลโคปีนสูง สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของคอลลาเจน
แถมยังช่วยผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวได้มากยิ่งขึ้น
ขณะที่ชาเขียวมีคุณสมบัติในการป้องกันแสงแดดไม่ให้ทำลายผิวได้
หากใครที่กลัวว่าการตากแดดจัดจะทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
ผิวหมองคล้ำและเกิดมะเร็งผิวหนังตามมา หมั่นกินอาหารทั้ง 3
ชนิดนี้เป็นประจำ รับรองบอกลาปัญหาผิวเสียจากแดดได้อย่างมั่นใจเลยค่ะ
เป็น
อย่างไรกันบ้างคะสาวๆ
รู้ทั้งรู้ว่าแสงแดดมันมีอานุภาพที่เผาผิวสาวให้ไหม้และคล้ำเสียง่ายดาย
เพียงใด จากนี้ต้องหันมารับมือด้วยวิธีป้องกันแดดจากเรากันแล้วนะคะ
แล้วผิวสวยๆ จะเป็นของคุณถาวรแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น